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精神障碍患者要吃什么食物?

来源:上海新科医院精神科

  精神障碍患者要吃什么食物?精神障碍带来了较多的困扰,将会严重的危害到患者的精神健康,因此让患者出现了过度抑郁的情况,提醒朋友们应当多提防精神障碍的出现,目前来看较多的食物是可以缓解精神障碍的,下面为大家介绍一下精神障碍患者要吃什么食物?

  一、菠菜缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是叶酸最好的来源。

  二、苹果有助于减轻疲劳,并且有祛寒作用,可以令人精神抖擞,增强自信和意志力,使人充满力量。

  三、深海鱼类海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增强血清素的分泌量。

  四、大蒜,大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也不容易发怒。

  五、香蕉,香蕉中含有一种生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素b6的来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。

  六、南瓜,南瓜之所以和好心情有关,是因为它富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的"燃料"。

  七、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是改善焦虑情绪的天然药物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋;所以,红色食物也是精神障碍患者的首选。

  八、精神障碍严重困扰患者的生活和工作,目前约有15%的精神障碍患者死于自杀。研究证实,人体一种必需的氨基酸--色胺酸的代谢产物五羟色胺与精神障碍有关,通过提高五羟色胺的浓度可以改善精神障碍患者的症状。香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁,都可以帮助大脑减少忧郁情绪,让人的心情高兴起来。

  九、精神障碍患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语,不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳,还会产生极度自卑的情绪。这类精神障碍吃什么食物,主要还是从补充微量元素开始。含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对这类精神障碍患者效果十分显着。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。

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