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恐惧症的治疗方式都有什么呢

来源:上海新科医院精神科

  恐惧症的治疗方式都有什么呢?虽然恐惧症这种疾病属于一种心理疾患,在治疗中也需要采用非系统的治疗方式,但是需要大家了解的是,这种疾病也是需要在治疗上得到重视的,那么患上了恐惧症如何治疗呢?下面就关于恐惧症的治疗大全为大家介绍。

  1、脱敏疗法

  逃避恐惧将使你无法克服它。相反地,当你逐渐让自己接触害怕的东西,学习面对它们,你将发现你所害怕的事物并未真正发生,使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛,在这种脱敏疗法的训练中,你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下,你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后,可以试着目睹死蜘蛛,接着是活蜘蛛,你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧,但当你知道所担心的事并未发生,你将渐渐习惯它。同样道理,对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。

  2、转移注意力

  当你被恐惧侵袭,不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中,可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来,不会失控。

  3、测量恐惧程度

  将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变,而是上下起伏,时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

  4、逐步克服

  试着逐步克服恐惧,比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练,可逐渐建立自信心,改善失控的状况。

  温馨提示:消除顾虑,树立信心,接受恐惧症的存在,及时接受正规的治疗,遵医嘱坚持治疗,做好长期治疗的准备,同时也要做好定期随访的工作。随便放弃治疗,使前期取得的成果功亏一篑。或者症状稍微改善,即偷懒不愿再坚持治疗,会使病情越发严重。

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