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恐惧症患者的常用家庭护理有哪些

来源:上海新科医院精神科

  恐惧症患者的常用家庭护理有哪些。其实,恐惧症患者除了在特定的场合会发生病情、给病人带来意想不到的危害外,通常并没有太大的威胁。当然了,恐惧症同其他心理疾病一样也是越早治疗效果越好。那么,下面简单介绍一下恐惧症患者的常用家庭护理。

  一、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

  二、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。

  三、别太在意自己的反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

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