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失眠的饮食调理方法介绍

来源:上海新科医院精神科

  近几年来,患有失眠疾病的人数正在不断增加,给广大的患者朋友带来了无尽的折磨。其实对于失眠患者的康复工作来说,除了进行必要的药物治疗之外,还应该做一些饮食护理工作。下面我们一起来了解一下吧!

  步骤/方法:

  1第一个就是要多吃莲子,大枣或者桂圆之类的事情,这些食物里面是有很多的营养成分的,比如纤维素,蛋白质等等之类的,多吃的话是可以很好的帮助你安神,帮助你的睡眠的,很好的帮助你缓解失眠的。

  2第二个就是多吃点维生素的食物,比如粗粮啊,是可以很好的预防因为你的作息时间打乱而引起的失眠的,不仅是这样,对你的身体肠胃都是非常有帮助的。

  3第三个就是坚果类了,这里面不仅有很多的维生素的,还有一种叫做色氨酸的物质,这是一种非常好的东西,可以很好的帮助你的睡眠的,可以很好的预防失眠的。

  关于失眠疾病患者生活中应该进行的一些饮食护理工作就暂且为各位朋友介绍这些,相信各位朋友都对以上介绍有一个清楚的认识了。提醒各位,一定要对自己的护理工作多加注意,良好的护理对于疾病的康复起到十分重要的作用。

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