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人们常走入的失眠误区

来源:上海新科医院精神科

  失眠是很多人都经历过的一种疾病,当心中有烦心事时极易导致失眠。往往是越想睡越睡不着,那种感觉非常难受。治疗失眠除了药物治疗以外,主要是靠自己的慢慢调节,走出一些失眠的误区,下边来听一下专家的介绍:

  1、睡前运动。

  不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

  2、吃点安眠药。

  安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

  3、睡前读书。

  睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

  4、喝酒助睡。

  这可是很不明智的做法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

  5、每天强制睡8小时。

  其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

  以上对睡眠的误区你有过吗?有则改之无则加勉。迅速从误区中走出来才是关键。患者可以通过自我调节的方法,不要给自己太大的压力,什么事都大度一些,不要斤斤计较,有一颗良好的心态。祝你早日摆脱失眠的痛苦。

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