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生活中失眠重发怎么办

来源:上海新科医院精神科

  失眠属于人类睡眠障碍的一种,通常长期失眠会对患者造成无法估计的伤害,包括精神、心理、身体等各个方面,对此许多朋友都表现的束手无策,下面我们就一起通过下面的内容来了解一下生活中失眠重发怎么办?请看下文介绍:

  生活中如何有效治疗失眠?

  1、坚持规律的休息时间,准时睡觉和起床,白天不午睡(包括节假日)。

  2、停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。

  3、一天三顿饭照常吃,但是要记住晚餐吃的不能过饱。

  4、在睡觉之前应做放松性的运动,如按摩、推拿、静坐等。

  5、房间里的环境要保持温馨舒适,温度不宜过冷和热,避免噪音、亮光。

  6、每天早上坚持到点就起床,并且在起床后要坚持体育锻炼。

  以上是对失眠重发怎么办的介绍,专家表示,调整好生活习惯和饮食习惯可以帮助很好的缓解失眠症状,虽然没有用安眠药效果快,但是只要坚持就会收获良好的效果,并且通过自身调节不会对身体产生任何危害,以上内容就是针对生活中如何有效治疗失眠做出的解答。

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