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小儿失眠如何避免发作

来源:上海新科医院精神科

  调查发现,当下我国5成以上的学生存在睡眠质量问题,这一情况令人堪忧,对此专家指出儿童出现失眠错在父母,失眠的原因是很多父母根本不知道孩子的睡眠规律,更别说从4~6个月开始培养孩子自己睡觉的习惯,那么,小儿失眠如何避免发作?我们一起来看看下文的相关介绍吧。

  实际上,让孩子自己入睡并不是没可能,首先家长因为孩子营造睡眠仪式:宝宝到4个月时家长要建立一个持续的睡眠仪式。比如,在喂奶时入睡,妈妈要叫醒他,然后放到床上,给他10分钟试着自己睡,创造一个入睡前的仪式。如果孩子哭闹抗议,这是正常的现象,因为他正在学习自我安慰。

  家长应注意孩子的睡眠环境,4个月左右的孩子就知道他的睡眠环境了,如果孩子总是在怀里入睡,他将期望在每个睡眠周期都能看到父母的怀抱,保持同样的睡眠环境可利于孩子更好睡眠。另外,婴儿最好分床睡,因为父母跟宝宝由于生活、睡眠习惯不同,同睡一床,容易影响彼此的睡眠质量。

  家长应督促孩子早睡晚起,孩子入睡早能睡得更好,过度疲劳不会睡更长。一般在晚上8点要入睡,临睡前不要进行过于激烈和兴奋的活动。当孩子不想睡觉时,父母要坚持原则督促孩子尽快睡觉。

  小儿失眠如何避免发作?通过以上专家的介绍,我们已经有所认识。专家指出:通常出生不到6个月的宝宝,其睡眠的总时间应保持在12个小时左右,其中白天2小时,而夜间至少6个小时,如果达不到这个时间,可能是父母无意中怂恿宝宝不好的睡眠习惯。

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