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失眠有哪些需要注意的事项

来源:上海新科医院精神科
  春天是一个很犯困的季节,很多人在工作的时候都会出现困倦,就像俗话说的那样,春天失眠的病人需要注意注意的事情,接下来对于春天如何睡好这个问题,了解一下春季睡眠中应该注意的一些事情。有请上海新科脑康医院的医师向你介绍一下。
 
  消除失眠恐惧,注意睡前心理健康,是防治失眠的重要心理条件。此外,失眠使人注意力不集中,精神不适,注意力不集中,情绪低落,使人不耐烦、紧张、易发脾气,降低学习与工作的效率。
 
  长期失眠不仅会降低人的感觉能力、记忆力、思维灵活性、计算能力下降,还会使人的情绪状态发生一些变化。失眠对人的心理影响程度不仅取决于失眠的长短和严重程度,还在很大程度上取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认知态度。
 
  喝茶。茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统并引起兴奋。睡前喝太多茶会使人难以入睡,喝太多茶会导致夜间排尿频繁,影响睡眠。情绪化。睡前情绪起伏会引起气血紊乱,导致失眠,也会对身体造成损害。因此,在上床睡觉前,压力要戒掉悲伤的焦虑或情绪激动,尤其不应激起肝火。
 
  过度娱乐。如果你在睡前从事过多的娱乐活动,特别是在很长一段时间的紧张而令人兴奋的活动中,人们会继续被神经刺激,使人难以入睡。避免多说话。躺下说得太多容易伤肺气,还会使人兴奋,影响睡眠。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利。
 
  忌张口。睡觉和闭上嘴是保持元气的较好的方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。上海新科脑康医院医师提醒你,如果你想在春天保持良好的睡眠状态,就应该注意以上几点。以上几点对你改善睡眠质量也有很大帮助。

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