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引起睡眠质量不佳的原因有哪些

来源:上海新科医院精神科

  睡眠质量差的原因是什么? 如果长期失眠可能是睡眠质量差,它将影响我们的大脑运作和身体健康。 由于大脑休息不足,因此第二天我们会头晕。 整个人没有能量,头脑混乱。 但是有些人有足够的睡眠时间,但是醒来后会感到疲倦,为什么呢?

  1.胃食管反流。 睡眠期间胃酸反流会影响睡眠。 提倡在睡前两个小时不喝酒,不吃巧克力和柑橘类水果; 睡前咀嚼一块口香糖,唾液有助于中和胃酸。

  2.频繁的夜晚。 美国睡眠协会(American Sleeping Association)显示,有65%的老年人有良好的睡眠。 当我们入睡时,人体的尿液被浓缩,因此我们不能在6-8小时内上厕所,但是随着年龄的增长,抗利尿激素会减少,并且会经常起床 在晚上。

  提倡中老年人在就寝前三个小时不喝水和果汁,也不吃流质食品; 少喝或不喝咖啡或茶; 睡前小便。

  3.磨牙,谈梦。 夜间磨牙症的发生率为5%,许多患者昏迷。 它会导致严重的身体问题并干扰深度睡眠。 提倡白天不要嚼口香糖,去看牙医。

  4.腿和脚不断运动。 随着年龄的增长,不安腿综合征的发生率会增加。 病人的四肢在睡眠中会不断运动,甚至猛打,影响深度睡眠的质量。 主张去医院接受相关检查。 糖尿病,关节炎,贫血,甲状腺疾病,肾脏疾病或某些药物也会引起这种疾病。

  睡眠质量差的原因是什么? 经过以上讨论,我相信我们对影响我们不良睡眠质量的因素的清楚理解。 那么我们就必须从头开始,从今天开始,要注意上述事项,不要白白浪费睡眠时间,而要改善睡眠质量。

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